中功一部功    
 
体态:

  慢跑。

呼吸、意念:

  体呼吸意与行功相同。

注意事项:

  练跑功时,舌尖始终抵住上齿龈,口中出现口水时,标志内分泌系统已经活跃,可将口水分几口咽入肚内,切忌吐掉。开始阶段,出现排浊气现象,是正常的,过一段时间这种现象便自然消失。慢跑龙套时,身体上下起伏不要太大,注意平缓。

功效:

  A.主治干燥综合症,加强内分泌系统功能;
  B.全身性的调理;
  C.自然换气;
  D.体呼吸。