中功一部功    
 
体态、呼吸、意念:

  开始是仰卧,全身放松,两手置于身体的两侧,进行体呼吸。吸气时,意想宇宙间真气通过全身的毛细孔吸进来,呼气时,意想全身的病气,浊气通过全身的毛细孔射出去,射透天边。做一陈以后,放弃“吸”、“射”意念,一切顺其自然,只知道自己还在练功就行。也可用侧卧的方式习练。身体向右侧卧,右手心向上,置于头侧,左手放在左胯上,两腿自然弯曲。进行体呼吸,意念同上。可在练功态中入睡,睡醒时,不要急于起床,这种在练功态中睡着,又在练功后起床的练法,等于一宿都在练,增长功力较快,练此功经常出现一种飘浮感入静越深,这种感觉越明显。待到入定之时还会出真的飘浮离床的现象,不过,这个比例非常小,还不到万分之一。故古代又称这种睡功为睡仙功。凡遇此类情况均为好现象,不必惊慌害怕,也不必欣喜。要注意保持平静,一切顺其自然。

功效:

  A.对神经衰弱、失眠、多梦的病症有特殊疗效;
  B.出体感功能;
  C.长期习练可自然转入胎息,易入定。