尊师专著    
 
  这里讲几种简单易行的方法。

  1.初学者可用简易的方法帮助意守丹田。

  如练功起始时,稍喝几小口热茶或温开水,将水缓缓咽下,咽时注意水从嗓子流下的感受,意念之中注意下丹田的感觉。这样腹部很快就能产生暖烘烘的感觉,很快就会有放松沉气感。以后能意守丹田了,就直接将意念放于丹田。

  2.用引动气旋──带动气旋──气旋自转的方法守窍。

  开始用手掌对着下丹田旋转,引动丹田气旋。手旋转时,闭目,但两眼随手掌旋转,同时用意念和神光观照下丹田内气的旋动。做熟练后,只用眼睛的旋转带动丹田气旋。再熟练后,只用意念引动丹田气旋。训练一段时间后,下丹田内的气就可以自动旋转起来,这叫人不练气、气练人。这些都是从有为入手,逐渐过渡到无为。

  3.靠凝神,用两眼的神光合照下丹田,这是一种比较稳妥的方便法门。

  采用的方法逹到熟练之后,无论哪家的守窍,基本上都是「勿忘勿助,似守非守」。用意不可太紧,又不可堕致于散乱昏沉。丹田是在空中旋转,虚灵活泼。有的人在吸气后,便将气按下丹田,或者用手按丹田,以为意到则气到,结果发生了偏差。