尊师专著    
 
  (一)不违坤道

  「坤」就是乾坤的坤。她能生养万物,养育万物,包容万物。修炼女丹功就要谨守坤道。它的内涵包括:敬老爱幼;爱惜生命;敬孝长辈;体贴关心丈夫;关爱教育子女;做贤妻良母;温和慈祥;寛以待人;严以律己;主动挑起家庭的担子;多做好事,不做坏事;循道理做人,不违背社会公德。

  上述这些内容实际是讲修德的,是女性修炼的一些要点。能否按坤道的标准约束自己,直接关系到女丹功能否成功。因为,只有循道理去做,不违背公德,才能使自己心理得到极大的平衡,心安理得;只有寛以待人,温和慈祥,才能避免纠葛不断、静下心来,获得女丹功修炼的成功。

  (二)止念、调心、守中

  道教各派的丹法,不论男、女修炼,都有一个共同点,就是入手时都必须洗涤尘虑,清静思想,放下万缘,尽可能把男女之间的情欲牵挂排除遗尽。这种做法,男子丹道称为「炼已筑基」,女子丹道称为「止念、调心、守中」。

  「止念」就是止息杂念;「调心」就是调和心神。二者的作用是:止念则心沉,调心则气和。止念和调心虽为女丹功修炼而设,可是一个人生活在现实社会中,七情六欲无时无刻不在包围着你。所以从根本上讲,止念、调心的过程必须始终不渝地贯穿在整个丹法修炼的全过程中,乃至生命的全过程。从功理上看,止念、调心的目的在于静养阴血,为进一步的修丹打下必要的物质基础,并进入生理上的准备状态。

  「守中」就是每当子夜后、午时前,阳气发动之时还虚静养,扫除一切杂念,把思想集中在乳溪部位(两乳中间沟部,也就是我们常说的膻中部位),同时默调呼吸36次。一天做3–5次。

  上次有人问:女丹功修炼的时间是在子时还是子时后?这次明确答复,是子时以后。

  (三)捧乳吸气

  「止念、调心、守中」这一阶段修习半个月后,如果在练功中感到乳溪部位动极发热,就要马上用两手捧起乳房,做细而深、匀的呼吸。要使每一次吸气都归根于乳溪之中,共做36次。同时,意念随呼吸绵绵密密、若存若亡地集中在乳溪部位。

  (四)揉搓两乳

  「捧乳吸气,神注乳溪」之后,紧接着要把意念下潜黄庭(黄庭在中丹田和下丹田中间这个区域),两手轻搓两乳,左、右各转36次。

  (五)升降迁移

  揉搓乳房、神注乳溪之后,把目力神光自黄庭分成两股往左、右两肋迁移。然后从后背的夹脊两旁上升,穿过玉枕,入于泥丸(从眉心直接往里大约三寸的地方),并在明堂(从两眉心中间往里进一寸处)稍上处交汇。然后由明堂、额上,再沿耳后分两股降到胸前。在胸前交汇后,从乳溪中间经过,然后沿左、右两乳根部各绕一圈,最后在乳溪处交汇后回到黄庭。

  这个实际是在转周天,只不过这个周天不是沿任督二脉运转。它不是下起于丹田,然后经会阴,上升到百会,再下降丹田的运转,而是从黄庭部位起步,在体内更深部位的循环。这是更高层次的周天运转。

  (六)下守脐轮

  按以上功法,一直守到黄庭发亮,即两眼似闭非闭意守黄庭时,额头部位出现亮光。然后,把意念下移到脐轮,并用意念固守住,一直守到脐中发痒并渗出水来,两乳渐渐缩回为止。

  (七)下守丹田

  下守脐轮后,就是下守丹田。这个丹田是指脐下三寸处,并且默调呼吸36次以还虚。下守丹田的要领是:轻轻守势,绵绵存养,密密照顾,以使丹田真炁发动。此后,一直守到丹田渐渐发热,直至大热,甚至感到微微作痛,好像才剌一样。这时并无妨碍,不必惊厥。练到后来,渐渐大热,如火烧,似汤煎,虽隆冬数九也穿不住衣服。这时注意切莫受惊,最好有人护功,或练功时加一个意念:不受惊吓。一旦有惊吓的时候,要呼出三口受惊吓之气,并气沉丹田,然后继续练功。

  练此功法要一味静守,自然渐入混沌,即物我两忘的境界。

  (八)斩退群阴

  进入混沌状态之后,阴气容易发动,情欲会找上门来。这时,感到阴户中甜美、舒适,遍体酥麻,阴户洞开,阴精漏泄。在这种情况下不容易修成,容易前功尽弃。

  这种情景,大致类似于男性功法中「活子时」到来的状态。关键全在一剎那间,这是一个至为关键、举足轻重的一剎那。剎那间,如果意念纯正,则可能修习成功。否则,欲念一起,则先天之气化为后天之精,误入歧途而修习不成。

  出现上述情况的时候,要立即行「后升前降,斩退群阴」之法,一直到阴气消失、情欲寂灭为止。具体修炼方法是:情欲初动之时,要马上用意念、目力神光往后移运,并做逆腹式呼吸,提肛缩肾,引气沿督脉上行入头顶,然后到明堂,分左、右两股从后降至胸前交汇,再从两乳中间直接送入丹田。然后略停一停,再继续运行,连做3–5次,直到阴气消尽,情欲寂灭为止。

  (九)还虚静养

  所谓「还虚静养」,就是月经来潮的时候不要用止念、调心、守中的方法,而是要虚极静笃,以思想上的静养为主。此后,一直到月经干净,才可以用上述调呼吸、守丹田的方法练功。

  月经来潮后的持继时间随着年龄的增长而逐渐减少。16、17岁到24、25岁,每次月经7日方回;26、27岁到34、35岁,一般是5日方回;36、37岁到44、45岁,一般是3日方回。

  上述女丹功法修炼10个月后,即可效验证实真气充沛,精力倍增,智慧得到充分开发。

  女丹功为什么有返老还童的效果?

  这次,给我转来了一个案例。家住四川隆昌县人民医院的退休女教师吕玉花,现年68岁。98年3月8日参加静修之后,每天坚持练3次女丹功,练到第4天的时候,折磨了她一年多的、几乎无药可救的外阴搔痒症及白带过多症,奇迹般地消失了。参加了5月2日的静修后,又按照我们传授的女丹修炼方法认真习练。现在,前后不到80天,不仅全身疾病消失,而且还出现许多奇特的现象:面色白里透红,红光满面;乳房收缩变小,像年轻人一样;头发原曾一束束脱落,现在又长了秀发;精力充沛,每天做6个人的饭、洗全家的衣服也不累,能一口气把120平方米的地板拖完。她家所在医院周围的人,都纷纷前去打听她究竟用了什么妙方使自己返老还童。一个已快70岁的老人,只练了近80天的女丹功,就出现了这样返老还童的现象,这不能不让人羡慕,更令其它所有女同胞想探个究竟。所以很多人也希望,能把奥妙在静修中解释一下。

  其实,机理很简单。因为女丹功守的是膻中,是中丹田这个位置,内有胸腺。胸腺是控制人体衰老的内分泌器官。它分泌的胸腺素是一种长寿素。胸腺还产生体淋巴细胞,以增强人体免疫功能。所以,做揉乳和意守中丹田,就可以逐渐锻炼胸腺的内分泌功能,从而使人重返青春,返老还童。