尊师专著    
 
  答:产生的原因:第一,是年老体弱或过度疲劳勉强练功,气血虚弱不能上供脑部所致。第二,是没有收好功,没把头上和胸中之气导入丹田。第三,是姿势不正确。有的是长时间头部位置较低,影响血液供应;有的是姿势强直,如天柱部位两筋过于僵硬或练功时目向下视,眉头紧皱。第四,是环境嘈杂,或是练功注意力分散,或急于求成等造成意守过于用力,强行压制杂念,用心过于执着;也由于意守部位不准确,过高或过低,比如阴虚阳亢者死守上丹田,就引起阳亢上冲。第五,当体内真气尚未充沛时急于求成,勉强以意引气,追求通三关、打通任督二脉,结果就出现气升至头顶下不来,也会出现上述症状。第六,呼吸过于用力,过度深沉,过于深长,不留余地。

  纠正方法:

  1.练功运动量要适中,不要过于疲劳,务必循序渐进,逐步增强。年老体弱者更应如此。如果发现偏差,即应减少运动量或暂停练功,待体力恢复后再练。

  2.要真正理解起式和收功并非可有可无。如不按要求,就会引出偏差。所以要认真做起式和收功。

  3.练功时要纠正姿势,抬正头位,注意自然放松,不可僵硬。头要随肢体运动而略有摆动,脖子不能僵硬不动。

  4.练功时要注意选择合适的时间、地点,原则上是安静、空气流通、容易入静。意守时亦若有若无,不能过于用力。如果杂念过强,不必强压,可暂时停练。

  5.以意领气不可急于求成、拔苗助长。应耐心地待真气充沛后,稍以意念顺其自然地导引,气便流行,不可引气硬撞。

  6.呼吸应是细、柔、匀、长,自然通行,以刚刚能听到自己呼吸出入为佳。

  7.如果在练功后呕吐,纠正的方法则是搓热劳宫穴,拍打左、右手内关各100次;然后再搓热劳宫穴,拍打左、右足三里各100次。一个是内关,一个是足三里。